水，是生命之源，无时无刻不在滋养着我们的身体，但在这持久的“饮水旅程”中，选择正确的水源就显得至关重要。并非所有的水都适合饮用。错误的饮水习惯可能导致健康问题，甚至危及生命。那么，如何选择健康的饮用水？哪些水是应该避免的呢？

不推荐饮用的水

蔬菜水

蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但蔬菜水却不建议饮用。尤其是绿叶蔬菜中，硝酸盐的含量较高。在加热过程中，细菌可能将硝酸盐还原为亚硝酸盐。虽然亚硝酸盐本身并不被视为致癌物，但过量摄入可能导致中毒，尤其是婴儿的肠胃较为娇嫩，容易受到影响。即使是成年人，长期饮用蔬菜水也可能增加癌症的风险，因此应尽量避免。

过热的水

在中国，喝热水是一种普遍的习惯，尤其是在寒冷的天气中，许多人习惯随身携带保温杯。然而，水温过高可能对食管造成伤害。口腔和食管的黏膜对温度的承受能力有限，通常在50 ℃至60℃之间。如果饮用超过65℃的热水，可能会造成烫伤。虽然偶尔一次不会造成太大伤害，但长期摄入高温食物会导致消化道的慢性损伤，增加食管癌的风险。

生水

生水是指未经处理的水，许多人在年轻时可能曾直接饮用生水。然而，现代生活条件下，饮用生水并不安全。即使是小区的直饮水机，其水源也是自来水，虽然经过处理，但仍可能存在细菌和杂质。山区的溪水更是潜藏着虫卵和细菌，饮用后可能对健康造成威胁。因此，生水应尽量避免饮用。

淡盐水

淡盐水是指在饮用水中添加食盐，许多人认为它可以补充流失的钠离子。然而，实际上大多数人的饮食中盐分已经过量，过多的盐摄入不仅增加高血压的风险，还可能导致骨质疏松和胃癌。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日食盐摄入量应控制在6克以内。因此，晨起饮用淡盐水并不明智，虽然可以用来漱口，但漱口后应吐掉。

蜂蜜水

蜂蜜被视为一种健康饮品，尤其在冬季，许多人喜欢饮用蜂蜜水。尽管蜂蜜富含糖分，但其营养价值相对单一。过量摄入糖分可能导致糖尿病、高血压、肥胖和痛风等健康问题。有些人可能认为饮用蜂蜜水能促进肠道健康，其实这只是对蜂蜜中果糖的不耐受反应。因此，饮用蜂蜜水时应适量，最好避免过量。

饮水机里超过七天的水

饮水机在家庭和办公室中十分常见，使用方便，但其水质并不总是安全。饮水机需要定期消毒，但许多人在使用时忽略了这一点。随着水量减少，饮水机内可能滋生细菌，导致水质污染。此外，开封后的饮用水也有保质期，超过七天的水不宜继续饮用。

健康饮水的选择

在日常生活中，最安全的饮用水选择是白开水。经过煮沸的白开水，能够有效杀灭水中的细菌和杂质，确保饮用安全。保持适当的饮水习惯，选择安全的饮用水，对维护身体健康至关重要。

水是生命的基础，但选择正确的水源同样重要。通过了解哪些水不适合饮用，我们可以更好地保护自己的健康。希望大家在日常生活中，能够养成良好的饮水习惯，选择安全、健康的饮用水，为自己的健康保驾护航。

往期回顾

BREAK AWAY

【健康中国说】湖南省妇幼保健院计划生育与微创治疗专科（妇四科）主任程卫：关注、共情、关爱——做一个有温度的医生

【健康中国说】湖南省妇幼保健院计划生育与微创治疗专科（妇四科）主任程卫：关注、共情、关爱——做一个有温度的医生

【健康中国说】长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）健康管理中心主任栗文晖：“医”心为民，做贴心的“健康管家”

文案 | 健康女性

图片 | 源自网络

如侵权请联系我们

关注《健康女性》公众号

在看点这里 返回搜狐，查看更多

责任编辑：